Amikor gyerek voltam, ilyeneket kérdeztek tőlem a felnőttek: Mi leszel, ha nagy leszel? Én meg azt válaszoltam, hogy: Boldog! Erre ők: Neeeem, azt mondd meg, hogy mi akarsz lenni? Tudod, hogy mondjuk orvos vagy ügyvéd. Én erre megint azt válaszoltam, hogy: Boldog leszek! Látszólag nem ez volt a helyes válasz a kérdésre, holott nekem teljesen értelmesnek tűnt.
Amikor felnőttem, próbáltam boldog lenni, mégpedig úgy, hogy minden olyat megcsináltam, amit mások javasoltak a cél érdekében. Gyönyörű jegyesem volt, ez pipa. Sikeres karrier, ez is pipa. Szép otthon, pipa. Az összes olyan dolgot kipipáltam, ami mások szerint értéket képviselt és boldoggá kellett volna tegyen, mégis nyomorultul éreztem magam.
Ha a boldogság nem érkezik meg attól, hogy odamész, ahova mások szerint kellene, akkor mitől fog? De, ami még fontosabb: hogyan találhatsz rá? Évek óta utazok a világban, sok helyen számos tanfolyamot és előadást tartottam, rengeteg emberrel találkoztam, akik vagy boldogok vagy boldogtalanok voltak és arra jöttem rá, hogy a boldogság vagy a boldogtalanság pusztán választás kérdése!
Mindenkinek van csomagja, mindenkivel történnek durva dolgok, de ha arról van szó, hogy valaki boldog és elégedett az életével, akkor ez mind nem számít. Vagy választod a boldogságot, vagy nem.
Ha Mr. vagy Mrs. Tökéletesre vársz, vagy arra, hogy végre egyszer megnyerd a lottó főnyereményt, esetleg azt reméled, hogy a csillagok egyszer már végre jól fognak állni és megadatik a tökéletes élet, hogy boldog lehess, akkor a boldogság mindig a jövőben marad. Ha azonban elismered, hogy a boldogság egy olyan valami, amiről eldöntheted, hogy most választod, függetlenül a jelenlegi körülményeidtől, akkor a boldogság a napi valóságoddá fog válni. Készen állsz a valóságra? Nos, itt van a 10 legjobb eszköz arra, hogy segítsen neked a boldogságot választani.
#1. Légy tisztában azzal, mit kívánsz!
Az egyik legfontosabb dolog abban, hogy tudd a boldogságot választani az az, hogy tisztázd magaddal, mi igaz neked. Nézz rá, mit kívánsz, hogy az életed része legyen. Kezdj el kérdéseket feltenni, mint például: Mi más lehetséges itt, amit még nem vettem észre? Mi okoz nekem örömet? és Ha mindenki más véleményét elengedem arról, hogy nekem kinek kellene lennem és mit kellene választanom, akkor mit tudok? A boldogtalanság nagyrészt abból fakad, hogy valaki más életét éljük és sokszor azért van ez így, mert senki sem szólt, hogy van saját választási lehetőségünk is. De van. És ez a választás mindent meg tud változtatni.
#2. Kezdj el teremtéslistát írni!
Nagyon sokaknak van kívánságlistájuk. Olyan dolgokról, amiket szeretnének az életük részének tudni. Az a baj a kívánságlistákkal, hogy mindig a várakozás fázisában tartanak, ahelyett, hogy elkezdenél teremteni. Dobd ki a kívánságlistád és kezdd el a teremtéslistád.
Reggelente ébredés után kérdezd meg: Mit tehetek ma azért, hogy megteremtsem azt amire vágyom, azonnal? Így tudod azt a kívánságlistát teremtéslistává változtatni és beleállni az erődbe, hogy megkapd azt amire vágysz.
#3. Ne vedd be mások boldogtalanságát!
Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabadulj a házsártosságtól egy icipici egyszerű kérdés: Kihez tartozik ez? A gondolataink, érzéseink és érzelmeink 98 százaléka tulajdonképpen nem is hozzánk tartozik. Csak éberek vagyunk rájuk. Bevesszük mások boldogtalanságát, a hazugságot, hogy nekünk is boldogtalannak kell lennünk. Legközelebb, mikor így érzed magad csak kérdezd meg: Kihez tartozik ez? Ha könnyebbülni kezd az érzés, akkor nem te vagy a boldogtalan. Engedd el ezt az érzést és találd meg az örömödet!
#4. Gondold meg magad!
A gondolatok, érzések és érzelmek változnak. Ha beleragadsz az elvárásba, hogy párkapcsolatban kellene élj vagy valamennyi pénzednek kellene lennie, vagy hogy a családtagjaidnak szeretniük kell egymást és jól kijönni mindenkivel, nem kell ebben maradnod. Minden egyes alkalommal, amikor ilyen elvárás fogalmazódik meg benned, hogy a nyaralásnak hogy kellene sikerülni vagy milyennek kellene legyen a családod, állj meg és mondd: Érdekes nézőpont, hogy van egy ilyen nézőpontom. Mondd el néhányszor. Ami történik, az az, hogy mindenütt, ahol megítéled magad vagy a körülményeidet, egyszerűen csak egy érdekes nézőponttá válik nem pedig az igazságoddá. És amikor valami csak egy érdekes nézőpont, akkor azt meg tudod változtatni. Ha nincs elvárásod azzal kapcsolatban, hogy milyen legyen a nyaralás vagy a családod, akkor akár jól is érezheted magad mindennek ellenére. Gondold meg magad, változtasd meg a nézőpontodat és változtasd meg a tapasztalataidat!
#5. Mozogj!
A mozgás megváltoztatja a test fiziológiáját. Endorfinokat termel, ettől drasztikusan megváltozik az, hogy hogy érzed magad. Mozogj 20-30 percig (na jó, akár csak 10 percig) naponta. Csak kelj fel és indulj neki! Sétálj! Vagy kocogj! Táncolj! Mindegy mit csinálsz, csak mozogj!
#6. Kezdj minden napot kérdésekkel!
Ha bármikor úgy ébredsz, hogy nem vagy boldog, kérdezz! A kérdések felvérteznek, hogy bármit megváltoztass. Néhány kérdés, amit kérdezhetsz:
Mi lehetek ma vagy mi mást tehetek ma, hogy túllegyek ezen a boldogtalanságon?
Hogy lehet ez még ennél is jobb?
Univerzum, mutatsz ma nekem valami szépet és csodálatosat?
Mi más lehetséges itt, amit még soha nem vettem észre?
#7. Ne akard megjavítani magad!
Túl sok időnk megy el arra, hogy magunk felett, a testünk felett ítélkezünk és hozzászoktunk, hogy azt gondoljuk, valami nem stimmel velünk, de nagyon nem. Hajlandó lennél elengedni ezt? Hajlandó lennél belegondolni abba, hogy nem vagy annyira elcseszett, mint amennyire eldöntötted magadról? Kérdezd meg minden nap: Mi a jó bennem, amit nem veszek észre? Mennyivel érznéd könnyebbnek magad, ha nem ítélnéd állandóan meg magad?
#8. Írj hálanaplót!
Amit elismerünk az nagyra nő. Ha elkezdesz arra fókuszálni, amiért hálás lehetsz, egyre több és több ilyen dolog lesz az életedben. Van egy jó módszer arra, hogy éber legyél mindarra, ami csodás ajándék az életedben; ez a hálanapló írása. Naponta írj le 3-5 dolgot vagy amennyi éppen van, amiért hálás lehetsz. De tedd bele azt is, amiért magadnak lehetsz hálás.
#9. Kérdezd meg: Mit adhatok hozzá az életemhez?
Ha elkezdesz unatkozni vagy nem vagy elégedett, kérdezd meg: Mit adhatok hozzá az életemhez? Gyakran az unalom vagy az elégedetlenség érzése semmi másból nem fakad, mint abból, hogy rájössz, többet szeretnél. Mi jelent neked örömöt? Mi inspirál? Mit adhatnál hozzá az életedhez, amitől több örömöd lenne? Túrázás? Főzés? Festés? Barátokkal lógás? Írj egy listát mindenről, amitől jól érzed magad és minden nap válassz egyet közülük! Még ha csak kis időre is. Nem kell, hogy sok időt tölts vele. A te életedről van szó. Kezdj el olyan dolgokat csinálni, ami örömet jelent neked!
#10. Gyakorolj!
Jó módszer a boldogságra, hogy elkezded gyakorolni. Még ha csak tíz másodpercre is. Újra és újra választhatod, ahányszor csak akarod. Mondjuk, ha csak tíz másodperc lenne hátra az életedből mit választanál, ha tényleg és igazán boldog akarnál lenni abban a tíz másodpercben? Válaszd! Válaszd a boldogságot! Mert az élet elmúlik. És ha van másik tíz másodperced hátra az életedből, akkor mit választanál? Boldogságot? Valóban, választhatod. Minden tíz másodpercben, ha akarod, választhatod azt, hogy boldog vagy. Ha észreveszed, hogy nem vagy boldog, válaszd megint! Hoppá! Nahát! Valahol elveszett a boldogságom! Itt van az új tíz másodperced. Ebben a tíz másodpercben…válaszd a boldogságot! Tényleg, ennyire egyszerű.
A boldogság nem egy olyan valami, ami néhányunknak megadatik néhányunknak meg nem. Neked kell választani. Bármelyik pillanatban, amikor észreveszed, hogy a boldogtalanságot választod és meg akarod változtatni, megteheted. Csak válassz mást. Minél többet használod a fent felsorolt eszközöket, annál könnyebb lesz. Az életben minden könnyedén és örömmel árad feléd és az életed lehet kalandokkal teli. Mit választasz? Végeredményben az életed egyetlen embertől függ: tőled.
Dr. Dain Heer eredeti cikke, megjelent 2020.03.24.:
https://www.pickthebrain.com/blog/why-happiness-is-just-a-choice/
Fordítás: Zöldhullám – Takács Györgyi