Tippek, hogy hogyan birkózz meg a távolságtartással, a munkanélküliséggel és a nagyfokú bizonytalansággal.
Május a Mentális Egészség hónapja. Te milyen állapotban vagy mentálisan? Úgy tűnik, napi szinten történik valami a világunkban, ami a korona vírushoz köthető. Az iskolák zárva. A közterek korlátozás alatt. Az üzletek egy része zárva. A munkanélküliség az egekben. A világ nagy részét arra utasították, hogy maradjon otthon, a négy fal között és csak a legszükségesebb esetben hagyja el a lakását. Mindez milyen hatással van RÁD?
A legfrissebb híradások szerint a koronavírus hatása messze túlnyúlik a fizikai hatásokon és a mentális egészséget is befolyásolja. A depressziós és öngyilkos esetek száma megnőhet, amikor az emberek elveszítik a munkájukat, a bevételeiket és ráadásul még arra is kötelezik őket, hogy otthon maradjanak teljes elszigeteltségben.
Mivel az életem egy korábbi szakaszában én is az öngyilkosságot fontolgattam, tudom, hogy az élet mennyire rettenetesen nehéznek tud érződni még akkor is, ha nem kell nagy változásokkal megküzdeni. Tudom, hogy milyen naponta úgy ébredni, hogy csak arra vágysz, bár meghalnál és megszabadulhatnál ettől a sok stressztől és boldogtalanságtól. Én már ott tartottam, hogy a napot is kijelöltem, amikor megteszem. Ez 18 évvel ezelőtt volt. Ma, mindennel együtt, ami a világban történik körülöttünk, egy teljesen új életet élek. Egy olyat, amelyikben szeretek létezni. És ezt te is meg tudod tenni. Igen, még most, ilyen körülmények között is. Sőt, most még inkább.
Ha túl nagy nyomással, depresszióval küzdesz és talán azt is fontolgatod, hogy feladod az életed, tudd, hogy van más út. Nem számít, mennyire sötétnek tűnik minden, mindig van más lehetőség és vannak eszközök, hogy meglásd azokat.
Kezdj minden napot azzal, hogy kérdéseket teszel fel
Amikor reggel felébredsz és a gondolataid azonnal egy lefelé ívelő spirálba rántanak mert aggódsz a pénz miatt vagy amiatt, hogy beteg leszel vagy egyszerűen csak sok a bizonytalanság benned, hogy hogy fogod felnevelni a gyerekeidet, ahelyett, hogy állandóan ezeket a gondolatokat pörgetnéd a fejedben, szakítsd meg a negatív gondolatok áradatát azzal, hogy kérdéseket teszel fel. A kérdések elhallgattatják az állandóan kattogó elmédet. Például ilyeneket kérdezhetsz:
- Mi más lehetek vagy mi mást tehetek ma, hogy ezen a depresszión túljussak?
- Hogy lehet ez még ennél is jobb?
- Univerzum, mutatnál nekem valami csodálatosat ma?
- Mi más lehetséges, amit soha nem gondoltam eddig?
Az az baj az aggodalommal és a stresszel, hogy nem látjuk miattuk a lehetőségeket. Amikor kérdezel, ha mégoly egyszerűt is, mint hogy „Mi más lehetséges, amit soha nem gondoltam eddig?”, kinyitod az ajtót olyan új lehetőségekre, amit eddig nem láttál meg.
Mire vagy éber?
Elismerted már, hogy mennyire éber vagy? Mondták már neked, hogy olyan vagy, mint egy rádiótorony egy felhőkarcoló tetején, ami minden jelet felfog, ami a környezetében van? Nem még? Pedig valaki már szólhatott volna! A gondolataid, érzéseid és érzelmeid 98%-a, amiről azt gondolod, hogy a tiéd, valójában nem az.
Egy pillanatra nézzük meg, milyen állapotban van a világ. Hányan stresszesek és aggódnak az anyagiak miatt? Hányan unják halálra magukat mert nem mehetnek sehova és nem csinálhatnak semmit, amit szeretnének? Hány embernek hiányoznak a szerettei, akik tőlük távol élnek mert pillanatnyilag utazni lehetetlen? Nagyon sok ember életében rengeteg szomorúság és nehézség van és az, hogy te ezt a sok gondolatot és érzést érzékeled, az nem jelenti azt, hogy te is úgy érzel.
Minden érzésre, érzelemre és gondolatra, ami benned van, kérdezd meg, hogy „Kihez tartozik ez?” Amikor felteszed ezt a kérdést, és utána könnyebbnek érzed magad, akkor nem hozzád tartozik. Csak éber voltál valamire. Ez a kérdés gyakorlatilag az életemet mentette meg annak idején. Ha használod, úgy találod majd, hogy boldogabbá és pozitívabbá válsz, mint gondoltad volna.
A békesség lehetséges
Amikor a világ viharos akkor a saját személyes világunk is felfordul, így a békesség lehetetlennek tűnik, pedig nem az. Van egy egyszerű mondat, amit szeretek használni, főleg mikor a dolgok elszabadulnak. „Az életben minden könnyedén, örömmel és ragyogva árad felém”. Ismételd ezt el tízszer reggel és este és ha tudod, minél többször napközben is.
Amire figyelmet fordítasz, az fejlődik. Ha azokra a dolgokra fókuszálsz, amik aggodalmat keltenek benned, akkor az fog elhatalmasodni, meg a szorongásod. Ha ezt a mondatot használod, hogy „Az életben minden könnyedén, örömmel és ragyogva árad felém”, megszakítod a fókuszt a negatív dolgokon és békességet, elégedettséget invitálsz be a világodba.
Az, hogy az életben minden, az a jót ugyanúgy magában foglalja, mint a rosszat és a csúfat. Igen, még a koronavírust is. De a békesség lehetséges. Hívd és fogadd be.
Nem ismerlek téged és az élettörténeted. Nem tudom, hogy a koronavírus rád milyen hatással van. De tudom, hogy most sok a szomorúság, depresszió és kilátástalanság a világban és ugyan lehet, hogy nehéz meglátni, de semmi sem nagyobb a világban magadnál, még akkor sem, ha nagyon nagynak és sötétnek tűnik is. SEMMI. Bármi is történjen, mindig van választásod. Válaszd azt, hogy reggel felébredsz és kérdezel. Válaszd azt, hogy nem hiszed többé, hogy minden gondolat, érzés, ami benned van, hozzád tartozik. Válaszd azt, hogy könnyedséget és örömet invitálsz az életedbe. Válaszd azt, hogy soha nem adod fel, soha nem hátrálsz meg és soha nem hagyod abba.
***
Dr. Dain Heer létrehozott egy angol nyelvű oldalt ingyenesen elérhető eszközökkel azoknak, akik megrekedve, magányosnak, elszigeteltnek érzik magukat vagy éppen pánikolnak: www.drdainheer.com/whatnow
Az eredeti cikk:
https://thriveglobal.com/stories/isolated-in-turbulent-times/
Fordítás: Zöldhullám-Takács Györgyi