Tipp #1: Ne vedd be a pánikot!
Nyilvánvaló mennyi pánik és félelem van a világban most, csak nézz bele a közösségi oldalak hírfolyamába, beszélj bárkivel vagy csak kapcsold be a tévét. Mintha minden, ami korábban a normális, megszokott életünk volt, egy szempillantás alatt tűnt volna el. De: tudtad, hogy a gondolataid, érzelmeid, érzéseid és tapasztalataid 98%-a nem a tiéd? Össze vagyunk kötve mindenkivel. Mindenkit érzékelsz magad körül és távolabb is. Úgyhogy legközelebb, mikor elönt a szorongás kérdezd meg magadtól: Ez az enyém? Ha ezután megkönnyebbülést érzel, akkor nem. Egyszerűen csak éber voltál arra, ami körülvesz. És ha tudod, hogy nem hozzád tartozik mindez, akkor máris választhatsz mást. Ne pánikolj!
Tipp #2: Válaszd meg a perspektívádat!
A perspektívád – vagy nézőpontod – teremti a valóságodat. Fontos: nem a valóságod teremti a nézőpontodat, mint ahogy gondolnád. Emlékezz erre, ha belecsavarodnál egy lefelé tartó spirálba. Jusson eszedbe, hogy a nézőpontod teremti a valóságod, és minden egyes dologgal kapcsolatban te vagy az, aki megválaszthatod a nézőpontodat. Válassz mást! Kattintsd át az agyadat! És kérdezz:
Mi ebben a jó, amit nem veszek észre?
Azzal is megváltoztathatod a nézőpontod, ha jó párszor elmondod magadnak: Érdekes nézőpont, hogy van egy ilyen nézőpontom. Ekkor a meggyőződésed vagy kikövetkeztetésed arról, hogy mi történik, egyszerűen csak egy érdekes nézőponttá válik, nem lesz többé számodra igaz vagy valós. Ezen a ponton akár el is engedheted azt.
Tipp #3: Ha ez nem probléma lenne, milyen lehetőségeim lennének?
Amikor a bajokra fókuszálunk, elzárjuk magunkat attól, hogy meglássuk a lehetőségeket és a megoldásokat. Ha az a nézőpontod, hogy a világ tele van problémával, csak olyan dolgok fognak szembejönni veled, amelyek alátámasztják ezt a nézőpontodat. A kérdések kulcsfontosságúak abban, hogy ezt megváltoztasd. Ha az agyad ugyanazon kattog állandóan, beleragadsz a szorongásba. A kérdéssel megakasztod ezt a folyamatot. Például kérdezheted:
Ha ez nem probléma lenne, milyen lehetőségeim lennének?
Mi lehetséges most, amit még sose vettem észre?
Fontos: nem azért kérdezünk, hogy választ találjunk. A lényeg, hogy leállítsuk az egy vágányon zakatoló agyad azért, hogy megláthasd a lehetőségeid.
Tipp #4: Nevess!
A nevetés a legjobb gyógyszer. Nevetéssel megváltoztatod a működési mintázatokat, másik nézőpontba kerülsz. A nevetés a legnagyobb ajándék, amit magadnak és másoknak adhatsz. Engedd meg magadnak, hogy nevess, mondjuk a karanténhoz wc papír hegyeket felhalmozókon. Ha pedig te vagy az, nevess magadon még inkább. Tedd meg magadnak azt a szívességet, hogy nem teszel semmit jelentőségtelivé. A világ épp változóban, változz hát te is vele. Engedd el a drámát és tedd magadévá a káoszt. Ahhoz, hogy viharos időkben is gyarapodj, bíznod kell a saját tudásodban. Ne vedd be mások félelmeit, mint valóságot. Kérdezz és bízz magadban, hogy tudni fogod mit válassz és mit tegyél. A jövőnkhöz arra van szükség, hogy gyarapodj ne csupán túlélj!
*Dr. Dain Heer, az Access Consciousness® egyik alapítójának tollából 2020. március végén megjelent és a járvány helyzetre reflektáló cikkből szemezgettem, amelyben a lehetőségekre irányítja a figyelmet. Eredeti cikk:
https://www.elephantjournal.com/2020/03/thriving-in-tumultuous-times/